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新闻不重要，看图才是正事雙手緊握啞鈴微微分開，手臂保持呈現出一條直線的動作，兩邊手拿著的啞鈴要同一水平麵，保持呼吸，該動作主要借助臀部腹部與雙腿的力量。
新闻不重要，看图才是正事吸氣時下蹲，呼氣時回正。
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